Muchas personas se sientan y trabajan durante dos o tres horas sin levantarse, lo que puede provocar anoréxica o enfermedades lumbares y cervicales.
La postura correcta al sentarse puede prevenir y evitar eficazmente la aparición de enfermedades, entonces, ¿cómo sentarse?
1. ¿Sería mejor sentarse más suave o más duro?
Es mejor sentarse más suave.Sentarse en una silla de oficina con un cojín suave es más propicio para prevenir enfermedades anorrectales, porque la enfermedad anorrectal más común, las hemorroides, es una enfermedad de congestión venosa.Los bancos y sillas duros son más perjudiciales para la buena circulación sanguínea de las nalgas y el ano, lo que probablemente provoca congestión y hemorroides.
2. ¿Sería mejor sentarse más cálido o más fresco?
Sentarse caliente no es bueno, sentarse fresco no es necesariamente bueno, depende de la situación.Un cojín de asiento caliente no mejora la circulación sanguínea en las nalgas y el ano, sino que aumenta el riesgo de aparición de senos anales, inflamación de las glándulas sudoríparas e infección.Con el tiempo, incluso puede provocar estreñimiento.Por lo tanto, incluso en climas fríos de invierno, no se siente sobre un cojín de asiento cálido.En su lugar, elija un cojín de asiento suave y de temperatura normal.
En verano, el clima es caluroso.Si la temperatura del aire acondicionado en la oficina es adecuada y no provoca sudoración, no se siente sobre un cojín frío, ya que también puede provocar estasis sanguínea.
3. ¿Cuánto tiempo se tarda en levantarse y moverse?
Cada hora de estar sentado, uno debe levantarse y moverse durante 5 a 10 minutos, lo que puede aliviar eficazmente la estasis sanguínea y suavizar los meridianos.
Los pasos específicos son: levantarse, hacer varios estiramientos de la cintura, estirar la columna y las extremidades tanto como sea posible, rotar la cintura y el sacro en círculos, respirar de manera uniforme y constante, caminar hacia adelante y hacia atrás e intentar caminar con las piernas. elevado, promoviendo la aceleración de la circulación sanguínea.
4. ¿Qué tipo de postura sentada ejerce menos presión sobre el cuerpo?
La postura correcta al sentarse es muy importante.La postura correcta al sentarse debe ser con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, los brazos relajados sobre los reposabrazos de la silla o mesa de la oficina, los hombros relajados y la cabeza mirando hacia adelante.
Además, el entorno de la oficina también juega un papel importante a la hora de adoptar una postura correcta al sentarse.deberías elegircómoda silla de oficinay mesas, y ajuste la altura apropiadamente.
Sentado enuna silla de oficina de altura adecuada, la articulación de la rodilla debe flexionarse aproximadamente 90 °, los pies pueden estar apoyados en el suelo y la altura de los reposabrazos también debe ser la misma que la altura de la articulación del codo, para que los brazos se puedan colocar de manera conveniente y cómoda;Si desea recostarse en el respaldo de la silla, lo mejor es tener un cojín de apoyo que se ajuste a la curvatura de la columna lumbar en la posición de la cintura del respaldo de la silla, de modo que mientras se mantiene la curvatura de la columna lumbar, la presión Se puede distribuir uniformemente en la columna y las nalgas a través del cojín.
Hora de publicación: 08-ago-2023