Los trabajadores de oficina tienen menos tiempo para ir al gimnasio, entonces, ¿cómo hacer ejercicio en la vida diaria?Pueden tomar un descanso del trabajo y hacer ejercicios de musculación mientras están sentados en lasillas de oficina, Los pasos son los siguientes:
1.Aliviar la fatiga del hombro:
Cruza los dedos detrás de la espalda, gira las palmas hacia afuera y estira los brazos lo más atrás que puedas, estirándolos hacia abajo.
2.RElieve la fatiga del cuello:
Coloque la cabeza entre las manos, apriete los codos hacia la cara e incline ligeramente la cara hacia abajo.
3.RElieve la fatiga de la cintura:
Sostenga la parte posterior delsilla de oficinahacia la derecha con ambas manos, con las plantas de los pies tocando el suelo, alternando entre izquierda y derecha.
4. Aliviar la fatiga del hombro:
Levántate y estira tu mano derecha detrás de tu espalda, toma tu muñeca derecha con tu mano izquierda y tira hacia la izquierda, alternando entre izquierda y derecha.
¡Movámonos todos!Deja elsilla de oficinaNo sólo se convierta en nuestro compañero de trabajo, sino también en nuestro buen ayudante en el culturismo.
Hora de publicación: 19-jul-2022