Las investigaciones sugieren que el trabajador de oficina promedio permanece sentado hasta15 horas por día.No es sorprendente que tanto tiempo sentado se asocie con un mayor riesgo de sufrir problemas musculares y articulares (así como diabetes, enfermedades cardíacas y depresión).
Si bien muchos de nosotros sabemos que estar sentado todo el día no es exactamente bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente.¿Qué debe hacer un oficinista comprometido?
Una pieza del rompecabezas consiste en hacer que el asiento de su escritorio sea más ergonómico.Esto tiene dos beneficios: sentarse le causa menos daño a su cuerpo y evitará la incomodidad que dificulta concentrarse en el trabajo.No importa si te sientas durante 10 horas al día o dos, aquí te explicamos cómo hacer unsilla de oficinamás cómodo.
Además de adoptar una postura adecuada, aquí hay ocho formas de sentirse más cómodo sentado en un escritorio.
1. Apoye su espalda baja.
Muchos trabajadores de escritorio se quejan de dolor lumbar y la solución podría estar tan cerca como la almohada de soporte lumbar más cercana.
2.Considere agregar un cojín de asiento.
Si una almohada de soporte lumbar no es suficiente o simplemente desea aún más apoyo, entonces podría ser el momento de agregar un cojín de asiento a la configuración de su silla de escritorio.
3. Asegúrate de que tus pies no cuelguen.
Si es más bajo y sus pies no descansan sobre el suelo cuando se sienta en su silla de oficina, este problema tiene una solución rápida: simplemente use un reposapiés ergonómico.
4.Utilice un reposamuñecas.
Cuando escribes y usas un mouse mientras estás sentado en un escritorio todo el día, tus muñecas pueden sufrir mucho.Agregar un reposamuñecas de gel a la configuración de su escritorio puede ser una excelente manera de reducir la tensión en las muñecas.
5. Levante el monitor al nivel de los ojos.
Sentarse en una silla de escritorio y mirar la pantalla de una computadora portátil o de escritorio todo el día es una receta para la tensión en el cuello.Trate mejor su columna elevando su computadora portátil o monitor al nivel de los ojos para que solo tenga que mirar hacia adelante para mirar la pantalla.
6.Mantenga los documentos de referencia a la altura de los ojos.
Reduce la tensión en el cuello porque no es necesario seguir mirando hacia abajo para leer el documento.
7.Ajuste la iluminación de su oficina.
Cambiar la iluminación de su oficina puede hacer que sea más cómodo mirar la pantalla.Comience invirtiendo en algunas lámparas con múltiples configuraciones de iluminación para que pueda personalizar la intensidad de la luz y dónde cae en su computadora y escritorio.
8.Añade un poco de vegetación.
Las investigaciones encuentran que las plantas vivas pueden purificar el aire de la oficina, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Con estas ocho formas, ¡nada hace que una silla de oficina sea más cómoda que sentirse feliz mientras estás sentado en ella!
Hora de publicación: 09-abr-2022